願望書寫
先寫想要的與最好的一幕，再寫擋路的那一樣，次序不可以倒轉。
另外四項心理服務那一頁上寫著「本站逐份查過量表而今天沒有題庫」，這一項的情況不同：這四組練習本來就不打算量任何東西，所以連要查哪一份量表這一問都不成立。沒有分數、沒有型別、沒有一張可以對號入座的表 —— 寫出來的東西只有你自己讀得懂，而那正是它的用法。
怎樣做
甚麼時候做
季初、學期初，或者任何一次你剛剛下了決心之後 —— 那恰好也是最容易只寫結果的時候。十分鐘之內做得完，不必留一整晚給它。
做法
下面五條照次序做，一條都不要跳，而次序本身就是這一種寫法的全部。先想得美，再想難處，兩樣要挨在一起寫，中間不要隔日；難處那一條只准寫自己身上的，寫成別人的就等於白寫了。最後收在一個動作上，而那個動作要小到這個星期就做得完。
寫出來多數是甚麼樣子
第三步最難落筆，而多數人頭一次都寫成了別人的問題或者環境的問題。寫到自己身上那一句出來的時候，通常會覺得沒趣 —— 那一步本來就不好玩。
坊間通行的做法是：反覆想像願望已經實現的畫面，把注意力全放在結果上。本站這一頁不那樣出題，因為查得到反證；兩種理由各管哪幾組，總覽頁那一段有交代。
題目
以下五條要照排出來的次序做，而次序正是這一種寫法的骨幹；跳過其中一條，餘下四條就不成一件事。
在題目下面的格裡寫。按一下儲存，字就留在這部機的瀏覽器裡，下次進來仍在；本站看不到，也沒有一個地方收得到它。
而同一件事的另一面是：沒有人替你保管。它不見了，本站手上一份都沒有，補不回。
它會不見，而且不見了本站補不回;坐在同一部瀏覽器前的人讀得到;有些情況下它一開始就存不下。
表單頂部那個「清除並重新填寫」只清生辰，不會動到這裡寫過的字；而這裡的「清除這一組」只清這一組，不會動到你的生辰。兩者刻意分開兩個鈕 —— 生辰清了重填一次就有，這裡清了就沒有了。
這一件沒有可供關閉的開關，它由你的瀏覽器設定決定；本站能做的只是先試一次，並照實說出來。
這一格要等程式載入之後，才知道這個瀏覽器存不存得到；在此之前寫的字不會留下。
匯出出來的是一個純文字檔：題目一條、你寫的字一段、存檔日子一行，沒有分數、沒有判語。本站不讀它，也不會替它加上任何一句「這代表甚麼」。
在四組之中的位置
研究講到哪裡
坊間那個做法，量出來是反的
「反覆想像願望已經實現」拿去驗過不止一次：二〇〇二年一份研究跟了畢業生兩年，越常沉在美好想像的一批，後來的求職結果反而越差；二〇一一年另一份研究量到，美好想像過後，身體的動員程度即時下降 —— 想得越好，越少力氣去做。
有帳那一路：先想好，再想擋在中間那一樣
同一路研究交出另一個做法：想清楚願望與最好的結果之後，接著面對那一件擋在中間的事，再寫下「若遇到它，我就……」的下一步。後半那一式另有一份二〇〇六年的統合分析，整理九十多項研究，效應中等以上 —— 本頁那五條題目的次序，照的就是這一套。
所以次序不可倒轉
先寫障礙再寫願望，對照組量出來沒有那個效果；只寫願望不寫障礙，就回到坊間那個量出來是反的做法。這也是本組題目「要照次序做」的全部理由 —— 不是儀式，是研究的形。
本節出處：畢業生正面幻想與兩年後求職結果之追蹤，Oettingen 與 Mayer，《Journal of Personality and Social Psychology》(2002);正面幻想與身體動員程度之實驗，Kappes 與 Oettingen，《Journal of Experimental Social Psychology》(2011);「若遇 X 則做 Y」一式之統合分析，Gollwitzer 與 Sheeran，《Advances in Experimental Social Psychology》(2006) —— 只標到查證得到那一級，原文一句都不轉錄。
它幫得到甚麼、答不到甚麼
它幫得到甚麼
它把一個大願望切成一個今日做得到的動作。而第二步那一份高興不是白寫的：它是拿來與第三步相碰的，兩樣一碰，差距在哪裡自己就知道了。
它答不到甚麼
它不會替你把願望變出來。而只寫第二步就收筆的做法，查得到的東西說那樣反而更少人做得成；所以本站把四步當作一整條，不接受只做一半。
本站另外那些排盤，算完之後會交一個答案給你 —— 這一刻的行星在哪一度、這一盤取的是哪一格。這四組不是那樣運作的：交到你手上的是題目，寫的人是你，而本站一句判詞都不出。所以這幾頁上找不到「你屬於哪一種」，也找不到一張對照表可以查。衡量它有沒有用的辦法只有一個：寫完之後，你手上多了一份原本說不清楚的東西，而那一份是你自己寫的，不是本站告訴你的。
出處
這一組的出處。
坊間那個做法量出來是反的
厄廷根與邁爾〈想像未來的推動作用：期望與幻想之別〉，《人格與社會心理學報》(2002；只標到文)
八十三卷五期，一一九八至一二一二頁，四個樣本(求職的畢業生、暗戀同學的學生、考試前的大學生、換髖關節的病人)，追蹤數週至兩年。把想要的結果想得越美好、越沉浸，後來實際做出來的反而越少，而中間那一截是下的工夫少了(投出的求職信少、溫書的時數少)。同一篇把「覺得辦得到」與「想像它有多美好」分開：前者對得上好結果，後者對不上。
同一路研究另給的那個做法
心理對照(想完結果，接著想擋路的那一樣)(2002；只標到文)
由上一條那一路研究發展出來，後來收成四步的口訣(願望、最好的結果、擋路的、然後怎麼辦)。關鍵那一步是擋路的那一樣要在自己身上找，不是在別人或環境上找。本站這一組的題目照這個次序排，而不照「只想像結果」那個次序 —— 理由就是上一條那四個樣本。
常見問題
為甚麼不可以只寫想要的畫面？
因為有人追蹤過四批人，把結果想得最美好的那一批，後來下的工夫反而最少。想像那一步不是不做，是不可以做完就收筆。
擋路的那一樣明明是別人造成的，也要寫成自己的嗎？
要寫的是「輪到你出手的那一格」。別人與環境確實擋著，而這一步問的是那件事發生的時候，你自己身上冒出來的是甚麼 —— 只有那一樣是下一句話管得到的。
另外三組
這一系不是心理諮商，不作精神健康診斷，也不提供治療建議 —— 問卷讀的是你自己填的答案，星盤讀的是出生時地，塔羅讀的是隨機抽出的牌，三者都不是臨床評估。情緒困擾持續或已影響生活，請尋求註冊心理學家、精神科醫生或本地精神健康服務。
內在探索
四組的做法與題目今日已經寫得出，寫下來的字亦存得在你自己的瀏覽器裡、匯得走，四組一起讀那一問亦已經答了一層：共有的只有動筆那個動作，而跨組找主題那一層不接。未做的是把那四項條件做成介面，以及與心理那幾項服務三邊合看。服務頁可以登記，有進展會通知你。
此項尚未交付。以下寫的是它上線時要達到的層級，不是今天已經做到的事。
沒有可對賬之物，也沒有可轉錄的規則 —— 這是自述與書寫工具，不是測量，不作預測或診斷。
- 引導書寫
四組都沒有可以拿來對的東西，亦沒有可轉錄的規則 —— 交出來的是題目不是答案，不是測量，不作預測或診斷。