內在小孩
寫給小時候的自己，或者替那時候的自己，把一件沒說完的事說完。
另外四項心理服務那一頁上寫著「本站逐份查過量表而今天沒有題庫」，這一項的情況不同：這四組練習本來就不打算量任何東西，所以連要查哪一份量表這一問都不成立。沒有分數、沒有型別、沒有一張可以對號入座的表 —— 寫出來的東西只有你自己讀得懂，而那正是它的用法。
怎樣做
甚麼時候做
情緒最翻的那一晚不要做。挑一個安靜而不趕時間的下午，身邊不會有人忽然問你在寫甚麼；做完之後最好還有半小時可以發呆。
做法
先挑一件具體的小事，不要挑「我的童年」。可以寫一封信，也可以寫一段對話。有人會換另一隻手落筆 —— 字歪、寫得慢，而慢本身就是那個做法的一部分。寫完可以收起來，不必給誰看。
寫出來多數是甚麼樣子
多數人會卡在第三四句。真正寫得下去的那幾次，出來的往往不是甚麼委屈，而是很小、當年沒有人覺得要緊的東西：一件想要的玩具、一句沒有人接的話。
坊間通行的做法是：由一份「創傷清單」對號入座，再照書上的步驟走一遍。本站這一頁不那樣出題，因為那個做法出的是判詞；兩種理由各管哪幾組，總覽頁那一段有交代。
題目
以下五條，揀哪一條先做都可以；寫不下去就換一條，不必勉強由第一條開始。
在題目下面的格裡寫。按一下儲存，字就留在這部機的瀏覽器裡，下次進來仍在；本站看不到，也沒有一個地方收得到它。
而同一件事的另一面是：沒有人替你保管。它不見了，本站手上一份都沒有，補不回。
它會不見，而且不見了本站補不回;坐在同一部瀏覽器前的人讀得到;有些情況下它一開始就存不下。
表單頂部那個「清除並重新填寫」只清生辰，不會動到這裡寫過的字；而這裡的「清除這一組」只清這一組，不會動到你的生辰。兩者刻意分開兩個鈕 —— 生辰清了重填一次就有，這裡清了就沒有了。
這一件沒有可供關閉的開關，它由你的瀏覽器設定決定；本站能做的只是先試一次，並照實說出來。
這一格要等程式載入之後，才知道這個瀏覽器存不存得到；在此之前寫的字不會留下。
匯出出來的是一個純文字檔：題目一條、你寫的字一段、存檔日子一行，沒有分數、沒有判語。本站不讀它，也不會替它加上任何一句「這代表甚麼」。
在四組之中的位置
研究講到哪裡
這個講法從哪裡來
「內在小孩」一詞由二十世紀後半的通俗心理書帶起，本身不是一個量得到的構念 —— 查得到的研究不在這四個字上，而在它旁邊的兩條線。
臨床那條線驗過，而本站做不得
把「回到早年經驗重新照顧那個自己」做成正式治療的一路(基模治療)，二〇〇六年有過隨機對照試驗，對象是臨床上的病人、施行者是受訓的治療師 —— 驗過的是那一整套，不是一個網站的一頁題目；本站不做治療，這一條線只照實記在這裡。
寫信這一式自己有一份帳
與本組最相近的做法 —— 以體恤自己的口吻寫信 —— 二〇一〇年一份研究請人連寫七日，幾個月後低落情緒量得較對照組低。它驗的是「寫」這個動作，不是「內在小孩」這個名；本組請你做的正是那個動作。
本節出處：基模治療之隨機對照試驗，Giesen-Bloo 等，《Archives of General Psychiatry》(2006);體恤自己之書寫練習與情緒之追蹤，Shapira 與 Mongrain，《The Journal of Positive Psychology》(2010) —— 只標到查證得到那一級，原文一句都不轉錄。
它幫得到甚麼、答不到甚麼
它幫得到甚麼
它把一件含糊的舊事，變成有時間、有地點、有人的一段文字。含糊的東西沒法拿來做甚麼，寫得實了，至少知道自己講的是哪一件、發生在哪一年。
它答不到甚麼
它答不到「我小時候到底發生過甚麼」。紙上出來的是你今日記得的那個版本，而版本會隨年月改寫；這一種練習請你寫的正是那個版本本身，不是去查證它。
本站另外那些排盤，算完之後會交一個答案給你 —— 這一刻的行星在哪一度、這一盤取的是哪一格。這四組不是那樣運作的：交到你手上的是題目，寫的人是你，而本站一句判詞都不出。所以這幾頁上找不到「你屬於哪一種」，也找不到一張對照表可以查。衡量它有沒有用的辦法只有一個：寫完之後，你手上多了一份原本說不清楚的東西，而那一份是你自己寫的，不是本站告訴你的。
出處
這一組的出處。
這個說法的源頭
榮格〈童兒原型之心理學〉(1940；只標到章)
「內在小孩」的祖本在此：榮格把「童兒」寫成一個原型，說它不只是一個人自己童年的殘影。本站取其名目與其問法，不取其整套原型論(那要先答取哪一個譯本、哪一版全集)。
把它變成一套自助做法的那一本
布雷蕭《回家：認回並守護你的內在小孩》(1990；只標到書)
今日坊間所講的內在小孩，多數是這一路：寫信、與童年的自己對話、哀悼未被滿足的需要。本站取它的題目(那幾種問法確實幫得到人動筆)，不取它那套「失能家庭」的判定框架。
驗過的那一條支線
基模治療的「兒童模式」與其臨床試驗(2020；只標到文)
同一個意象在臨床那邊另有一條支線：治療師把它寫成幾種「兒童模式」，並在隨機對照試驗中量它在治療過程中的變化(其一為三年期、三百二十人的多中心試驗)。而那一條的施行者是受訓的治療師、對象是臨床上的病人、場合是療程 —— 本站三樣都不是。故本站引它，只為說明一件事：這個意象被人認真對待過，而被認真對待的那個版本不是網頁上的問答。
常見問題
寫著寫著很難受，應該繼續嗎？
停下來是可以的，而且停下來不算失敗。這幾條題目沒有一條要你一次寫完；寫到不舒服就收筆，隔幾日再看要不要接下去。
一定要用另一隻手寫嗎？
不一定。那是坊間那一路帶出來的做法，好處是慢 —— 慢下來之後，句子會比平日短、也比平日直。用慣用手寫得順的人不必勉強換。
另外三組
這一系不是心理諮商，不作精神健康診斷，也不提供治療建議 —— 問卷讀的是你自己填的答案，星盤讀的是出生時地，塔羅讀的是隨機抽出的牌，三者都不是臨床評估。情緒困擾持續或已影響生活，請尋求註冊心理學家、精神科醫生或本地精神健康服務。
內在探索
四組的做法與題目今日已經寫得出，寫下來的字亦存得在你自己的瀏覽器裡、匯得走，四組一起讀那一問亦已經答了一層：共有的只有動筆那個動作，而跨組找主題那一層不接。未做的是把那四項條件做成介面，以及與心理那幾項服務三邊合看。服務頁可以登記，有進展會通知你。
此項尚未交付。以下寫的是它上線時要達到的層級，不是今天已經做到的事。
沒有可對賬之物，也沒有可轉錄的規則 —— 這是自述與書寫工具，不是測量，不作預測或診斷。
- 引導書寫
四組都沒有可以拿來對的東西，亦沒有可轉錄的規則 —— 交出來的是題目不是答案，不是測量，不作預測或診斷。