關係裡總是委屈自己？用塔羅整理界限感
界限不是把人推開，而是讓彼此知道甚麼會令你安心、甚麼會令你消耗。
先把關係中的感受說清楚
最近一次想拒絕卻答應了的事。先把最近一個具體場景、感受和現實條件寫下來，才容易由反覆猜測回到可處理的需要。
用塔羅整理，而不是替你下判決
抽三張牌時，以自己可做的事為問題。處境、阻礙和建議可幫你看見壓力、盲點和下一個低風險動作；它們不是預測，也不能替你作重大決定。
把感受變成一個可合作的安排
下一步先把界限說成一個可合作的安排。把嘗試定成有期限、可觀察的安排，然後記錄結果和感受；需要時向可信任的人或合資格專業人士尋求支援。
- 一次只處理一個具體問題
- 把觀察和感受一起記下
- 為下一步設定回看日期
今天就可以做的三步
- 1最近一次想拒絕卻答應了的事
- 2先把界限說成一個可合作的安排
- 3為這個嘗試訂一個回看日期。